Une nouvelle tendance émerge dans le monde naturel : les smoothies dans un verre ne sont plus de mise ! Vous pouvez maintenant verser vos smoothies dans un bol ! Bien que je n’étais pas sûr au départ de l’intérêt et de la différence, j’en suis venu à apprécier cette nouvelle tendance.
Il y a beaucoup à apprendre sur la façon de rendre votre smoothie crémeux, épais et lisse. Je vais vous montrer comment faire un délicieux bol de smoothie lors de votre première tentative.
Mes smoothies quotidiens sont mes préférés. J’ai essayé de nombreuses combinaisons différentes de smoothies, y compris mon smoothie au chou frisé ensoleillé, mon smoothie belle peau et mon smoothie Drink Your Vegetables. N’oubliez pas d’essayer le smoothie banane spiralina. Un smoothie plus épais peut être préparé en ajoutant des ingrédients pour augmenter sa valeur nutritionnelle. C’est un excellent moyen de réduire les calories, de consommer moins et de perdre le Covid-15.
Comment épaissir Un Bol De Smoothie
Un bol de smoothie et un smoothie sont identiques sauf qu’un smoothie est plus épais et peut être mangé avec une cuillère. Vous devriez ajouter moins de liquide pour épaissir votre smoothie. C’est la vraie clé. Congeler des fruits fait une grande différence et la glace peut également faire une différence. Plus c’est crémeux, mieux c’est ! Les avocats et les bananes sont parfaits pour l’onctuosité. Un excellent moyen d’obtenir une texture lisse est le yogourt grec entier!
Les Bols De Smoothie Sont-ils Sains ?
C’est une question valable. Parfois, vous pouvez faire une overdose de sucre dans vos smoothies sans le savoir. Vous devez équilibrer les sucres présents dans les bananes, les ananas, les mangues et les pommes avec un liquide sans sucre et des garnitures moins sucrées. Pour un smoothie plus sain, les baies sont excellentes car elles sont riches en antioxydants mais pauvres en sucre.
Faites attention aux yaourts. Bien qu’il existe de nombreux yogourts délicieux sur le marché, ils sont pleins de sucre.
Faire du jus d’orange ou de pomme est généralement inutile et exagéré. Cela pourrait vous surprendre d’apprendre que l’eau peut être suffisante pour votre liquide si vos fruits sont bien choisis.
Bien que les beurres de cacahuètes puissent être délicieux dans un smoothie, un beurre de cacahuète de mauvaise qualité peut ajouter beaucoup de sucre et d’ingrédients non naturels.
Vous voudrez peut-être suivre la nutrition d’un bol de smoothie que vous aimez.
Trucs Et Astuces Pour Préparer Le Bol De Smoothie Parfait
- Congelez d’abord votre bol !
- Utilisez UNIQUEMENT des fruits surgelés. Les bananes congelées sont excellentes !
- Les garnitures sont ce qui fait le bol. Soyez créatif avec les textures. Astuce : pour que les enfants en mangent, ajoutez des céréales bio, des biscuits graham ou même un cookie !
- Vous pouvez également ajouter des nutriments sans saveur comme les graines de chia, les graines de lin moulues et les feuilles d’épinards crues. Ceci est particulièrement utile si votre objectif est de préparer un repas à partir de votre bol.
- Ajouter le miel et la cannelle dans le bol. Cela rendra votre bol incroyable!
- Les bols à smoothie fondent RAPIDEMENT , alors assurez-vous d’avoir toutes vos garnitures en place avant de commencer à mélanger votre smoothie.
- Mélangez votre liquide dans le mélangeur avec votre robot culinaire. Utilisez le moins de liquide possible !
- Vous pouvez utiliser votre robot culinaire si vous ne disposez pas d’un mélangeur puissant tel qu’un Blend-Tec, VitaMix ou VitaMix.
- Si vous aimez vraiment ces bols, sortez votre sorbetière d’intérieur et faites-en assez pour servir toute la famille. Cela vous donnera une consistance épaisse et crémeuse qui ressemble presque à de la crème glacée. Vous pourriez faire en sorte que les oiseaux arrêtent de gazouiller et mangent des bols de smoothie pour le dessert !
- Le yogourt glacé donne à votre yogourt une texture plus crémeuse et plus savoureuse! J’ai simplement mis les tubes de yaourt de mes filles au congélateur.
Idées De Fruits Surgelés :
- Ananas
- Fraises, Fraises ou Mûres
- Bananes (congelées)
- Mangues
- Pastèque
- Avocat
Toppers Idées
- Mon chéri
- Cannelle
- Baies (les fraises surgelées sont délicieuses !)
- Graines de chia
- Granola (il existe de nombreuses options pour le granola sans céréales)
- Noix de coco séchée
- Kiwi en tranches
- Banane tranchée
- Noix tranchées
- Biscuit Graham biologique ou biscuit
- Céréales bio
- Pépites de chocolat noir
- Graines de cacao
Vous souhaitez augmenter le contenu nutritionnel de votre smoothie ? Voici 6 délicieuses façons d’améliorer la nutrition de votre smoothie. Vous pouvez ajouter de l’huile de noix de coco à votre smoothie pour augmenter les graisses saines. Voici comment le faire rapidement et facilement.
Autre idée : le miel et la poudre de cacao cru font un super bol de chocolat !
Ma Recette De Smoothie Bowl G0-To :
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Quelques poignées d’épinards
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1 à 1 tasse de fraises et d’ananas surgelés
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1/3 tasse de lait d’amande ou de noix de cajou
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Une demi-tasse de yaourt grec
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1 cuillère à soupe. 1 cuillère à soupe.
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Cannelle
Bols De Smoothie Pour Le Dîner
Les bols de smoothie sont quelque chose que j’ai essayé de manger au moins une fois par semaine. Il est si difficile de planifier des repas et les enfants adorent les aliments simples comme les bâtonnets de poisson, le macaroni au fromage, les légumes surgelés, les quesadillas et les crudités. Même mon mari aime les burritos congelés et les restes! C’est un soulagement de pouvoir faire quelques repas simples. Cependant, en tant que personne qui essaie de perdre un peu de poids et qui ne mange pas de céréales, j’ai toujours besoin de repas légers, surtout le soir lorsque mon métabolisme ralentit.
Un smoothie ennuyeux pour le dîner est une recette qui peut se retourner contre vous à 19h si vous n’êtes pas satisfait ! Ce n’est pas quelque chose que vous voulez faire. Vous ne voulez pas avoir un smoothie bourré d’action et ensuite manger un autre repas le soir. Croyez-moi, ça m’est arrivé. Cela peut faire toute la différence de déployer des efforts et des ingrédients supplémentaires. C’est aussi une bonne idée de manger un gros déjeuner. Un déjeuner équilibré est un must si vous ne voulez pas dîner.
J’espère que vous êtes inspiré pour faire votre propre bol de smoothie. C’est délicieux et ça mélange l’habituel. Je salive. Je pense que je vais faire un autre bol. !
Vous pouvez également essayer ma recette de Frappuccino maison pour une touche amusante sur un bol de smoothie !
