Un mode de vie sain implique d’être actif et de faire autant d’exercice que possible. Vous continuerez à être physiquement actif jusqu’à l’âge adulte et au-delà. Il est important de commencer à prendre l’habitude d’être physiquement actif dès le plus jeune âge. Une personne qui est physiquement active peut vivre une vie plus saine, à la fois mentalement et physiquement. On dit que les gens qui sont plus productifs dans leur travail sont plus heureux.
Les Bienfaits De L’exercice Régulier
L’exercice régulier peut apporter de nombreux avantages. Ceux-ci inclus:
- Empêche l’accumulation de graisse corporelle et brûle la graisse corporelle existante.
- Renforcement musculaire et croissance
- Un cœur en bonne santé est essentiel.
- Se protéger du diabète de type 2
- Contrôle de la pression artérielle
- Booster d’énergie pour la journée
- Détendre votre esprit.
- Réduire ou prévenir la tristesse
- Prévention des accidents vasculaires cérébraux et autres maladies
- Maintien de votre santé mentale.
Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages prouvés. Selon le type de régime d’exercice que vous suivez, il peut y avoir d’autres avantages. L’exercice peut parfois être plus efficace que les médicaments prescrits et peut même donner de meilleurs résultats. Il est important quels que soient vos problèmes de santé actuels. Il est possible que vous constatiez que vos douleurs et douleurs ont diminué ou ont disparu après l’exercice. Cela est dû aux effets positifs de l’exercice sur notre corps.
Les Exercices Ont-ils Des Effets Négatifs Sur Les Personnes âgées.
L’exercice n’est pas quelque chose qui peut causer du tort. Faire de l’exercice trop souvent peut entraîner l’épuisement, ce qui pourrait être un problème pour les personnes âgées, en particulier celles qui souffrent de maladies chroniques. Pour les personnes âgées, un exercice modéré est recommandé car il procure les avantages nécessaires sans aucun effet secondaire.
Les personnes âgées doivent être conscientes des blessures lorsqu’elles pratiquent une activité physique. Une blessure peut être musculaire ou plus grave si elle est causée par un os fragile (ce qui peut entraîner une fracture ou même une entorse). Il est important que les personnes âgées fassent de l’exercice dans un cadre contrôlé. Ils sauront de combien ils ont besoin et ils pourront le faire sans se soucier des blessures. Vous pouvez faire de l’exercice dans votre salle de sport, votre centre communautaire ou votre club local.
Il est important de prendre des précautions avant et après l’exercice d’une personne âgée. De nombreuses personnes tombent d’épuisement, de déséquilibre ou d’autres facteurs. Vous pouvez prendre des précautions telles que poser un coussin en mousse pour amortir la chute, faire des pauses régulières pour éviter l’épuisement et créer un programme adapté à vos besoins.
Qu’est-ce Que Le Pickleball ?
Le pickleball a été créé en 1965. C’est un jeu populaire. Les joueurs doivent se déplacer dans un carré pour frapper une balle au-dessus d’un filet avec des pagaies. Ce jeu est un mélange parfait de tennis, de badminton et de ping-pong.
Le jeu est idéal pour les personnes âgées car il fournit juste assez d’exercice. Un jeu peut suffire à répondre à leurs besoins quotidiens en matière d’activité physique. Le jeu nécessite une motricité fine et globale. Quiconque veut jouer devra utiliser ses mains, ses pieds, ses poignets et ses doigts.
Qu’est-ce Qui Rend Le Pickleball Bénéfique ?
Le Pickleball est un excellent jeu pour les seniors car il offre de nombreux avantages tels que :
Force Musculaire
Le pickleball peut être une façon amusante de développer sa force musculaire. Cela implique de nombreux mouvements de motricité globale, ce qui signifie que vos membres seront toujours au travail. Le pickleball est particulièrement bon pour les personnes âgées qui ont perdu beaucoup de masse musculaire. Cela aide à maintenir une partie intégrante de leur corps.
Promouvoir Un Cœur Sain
Le pickleball, bien qu’il soit bon pour la santé de votre cœur, ne vous oblige pas à faire beaucoup de travail. Le pickleball gardera votre cœur heureux et vous empêchera de développer des problèmes cardiovasculaires.
Réduction du Stress
L’exercice libère des endorphines dans votre cerveau, ce qui peut avoir un impact significatif sur le centre du plaisir de votre cerveau. Cela peut réduire l’anxiété, la dépression et le stress. L’activité physique est un moyen d’éliminer le stress de votre vie et d’assurer le maintien de votre santé mentale.
Brûle Les Graisses
L’exercice a été associé à la construction musculaire et à la combustion des graisses. Pour les personnes âgées, cependant, il peut être difficile de perdre de la graisse (sauf si vous avez eu un corps sain toute votre vie). Vous ne pourrez peut-être pas non plus soulever de poids ou faire des entraînements cardio intenses. Le pickleball peut être un excellent exercice pour les personnes âgées qui vous aidera à contrôler votre poids et éventuellement à en perdre.
Maintient Le Fonctionnement Cérébral
L’exercice est important pour votre cerveau, surtout si vous êtes à la retraite ou si vous avez besoin de le maintenir en bon état de fonctionnement. Pickleball est un excellent moyen de le faire car il nécessite une réflexion rapide ainsi que l’exécution d’un plan (comme avec la plupart des autres jeux). Cela gardera votre cerveau sain et actif.
Offres Divertissement
Les personnes âgées ont besoin de divertissement. Cela est particulièrement vrai s’ils vivent seuls ou sans leur famille. Le pickleball peut être une activité de plein air qui vous permet de rencontrer de nouvelles personnes, de vous amuser et de faire votre exercice quotidien. Le pickleball peut être pratiqué par toute personne intéressée par ce sport.
Le pickleball offre de nombreux avantages. Vous n’avez besoin que d’un terrain de pickleball, d’une pagaie et de quelqu’un avec qui jouer pour obtenir votre dose quotidienne d’exercice.
Quels Exercices Faut-il Faire Avant Et Après Le Match Pour éviter Les Blessures ?
Le pickleball est un sport qui peut être dangereux pour les personnes âgées. Vous pouvez éviter les blessures en suivant quelques étapes simples. Vous devez d’abord vous assurer que vous disposez du bon équipement pour vous assurer que votre jeu se déroule correctement. Les chaussures doivent être adaptées au jeu. Les lacets doivent être attachés avec un nœud serré si possible. Les gens utilisent souvent des stabilisateurs ou des supports pour leurs articulations et leurs avant-bras afin de fournir l’équilibre dont ils ont besoin sur le terrain de pickleball.
Avant de commencer à jouer, il est important de bien s’échauffer. Les échauffements peuvent inclure des étirements, courir sur place ou faire des sauts avec écart. L’échauffement de vos muscles peut aider à prévenir les blessures musculaires et les entorses. Les exercices d’échauffement détendront vos muscles et vous prépareront à l’activité physique à venir.
Pour éviter les étourdissements, vous devez garder votre corps hydraté. Vous pouvez faire de l’exercice peut être épuisant et peut vous donner des vertiges. Cependant, si vous buvez de l’eau pendant les pauses, vous pouvez prévenir les étourdissements.
Vous devriez toujours avoir une petite trousse de premiers soins avec vous sur le terrain en cas d’urgence. Vous devriez garder une petite trousse de premiers soins avec vous en tout temps. Il devrait contenir des bandages, du ruban adhésif et tout médicament dont vous pourriez avoir besoin. En cas de blessure plus grave, vous devez appeler une ambulance ou vous précipiter à l’hôpital le plus proche.
Que Peuvent Faire D’autre Les Adultes Vieillissants?
Les adultes vieillissants peuvent également jouer au pickleball. Vous n’avez pas besoin d’être aussi actif que le pickleball. Il existe d’autres options.
Bowling
Le bowling est un excellent sport pour ceux qui n’aiment pas le plein air ou qui ne sont pas intéressés par trop d’activité physique, mais qui apprécient tout de même le frisson d’un match. De nombreux seniors forment des équipes ou des ligues pour jouer les uns contre les autres dans les salles de quilles locales. Vous pouvez vous inscrire à des tournois régionaux et locaux, et vous pouvez gagner des prix en argent.
Natation
Les cours de natation seniors sont très populaires dans les centres communautaires. C’est un excellent moyen pour vous de faire de l’exercice, surtout si vous aimez l’eau. L’aquagym est enseigné dans de nombreux endroits.
Le Jogging
Pour ceux qui aiment être seuls, le jogging ou la marche est une excellente activité. Il est facile de marcher ou de courir à son rythme, sans avoir à suivre un groupe. C’est une excellente activité pour les personnes qui aiment le plein air et qui se détendent.
Pickleball n’est pas votre seul choix; il y a beaucoup d’autres options !
