Votre tasse de café peut ne pas toujours avoir fière allure, selon la quantité de sucre que vous y mettez. L’or noir que vous trouvez le matin peut faire la différence entre passer une bonne journée ou avoir l’impression que vous devriez encore dormir.
Maintenant, vous pouvez vous sentir encore mieux en le buvant parce que vous avez une liste d’astuces de café saines scientifiquement fondées dont vous pouvez apprendre.
1. Café Noir
Saviez-vous que votre café peut contenir jusqu’à 630 calories selon les ingrédients ? Gardez votre café faible en calories en vous en tenant au noir. Il existe de nombreuses autres options si vous n’aimez pas le café noir.
2. Utilisez Du Lait D’amande.
Le lait d’amande est léger, délicieux et de noisette. Le lait d’amande ne contient que 80 calories. Le lait d’amande est une excellente alternative aux crèmes épaisses, en particulier pour les personnes qui ne peuvent pas consommer de produits laitiers.
3. Les Crèmes Artificielles Sont Mortes.
Les crèmes artificielles peuvent ajouter des gras trans à votre café. Bien que certains d’entre eux puissent être délicieux, ils peuvent ajouter beaucoup de graisses malsaines à votre tasse de café du matin. Il vaut mieux les oublier et laisser partir les graisses et les produits chimiques malsains.
4. Utilisez Des Haricots Biologiques
Les haricots biologiques sont plus sains que les pesticides conventionnels.
5. Adoptez La Cannelle.
La cannelle peut être appréciée dans le café, mais elle est également utilisée depuis des siècles dans le cadre de la médecine ayurvédique. Les scientifiques modernes ont découvert ses étonnantes propriétés antioxydantes. Un peu de cannelle dans votre café lui donnera une saveur riche et chaleureuse qui le rendra plus sain.
6. Chocolat (poudre De Cacao Non Sucré, Chocolat Noir)
Les chocolats noirs, à la fois non sucrés et noirs, ont de nombreux avantages. Ils peuvent également améliorer le fonctionnement du cerveau et sont un excellent complément à votre café du matin. Pour un goût onctueux et une touche de noisette, ajoutez un peu de lait d’amande aux copeaux de chocolat.
7. Beurre
Vous pouvez préparer une tasse de café riche et moelleuse sans équipement supplémentaire. Un beurre sain est la clé. Même si cela peut sembler étrange, une fois que vous l’aurez essayé, vous deviendrez accro pour toujours.
8. Évitez De Boire Du Café L’estomac Vide.
Bien que ce ne soit pas de notoriété publique, l’acidité du café peut vous rendre un peu nauséeux si vous n’avez pas pris de repas. Il est donc plus difficile de manger des petits déjeuners sains. Assurez-vous de bien manger avant de savourer votre café.
9. Le Curcuma Peut être Ajouté à Votre Café
Le curcuma est un puissant antioxydant et réducteur d’inflammation. C’est aussi délicieux et a de nombreux avantages pour la santé. Pour un goût délicieux et sain dans votre café que vous adorerez boire, ajoutez du curcuma.
10. L’eau De Coco Peut être Mélangée à Votre Café.
Saviez-vous que l’eau de coco n’avait aucun effet sur la capacité des boissons pour sportifs à s’hydrater dans une étude de 2012 ? Vous pouvez ajouter ce pouvoir hydratant dans votre java ! Le café glacé à la noix de coco est idéal pour les journées chaudes et est facile à préparer.
Le café glacé à l’eau de coco peut être préparé en ajoutant un quart de tasse de café à une tasse d’eau de coco et en le réfrigérant pendant la nuit (de 12 à 24 heures).
11. Huile De Noix De Coco.
Il a été prouvé que l’huile de noix de coco, en plus du beurre, présente des avantages en matière d’acides gras à chaîne moyenne qui peuvent augmenter le système immunitaire. L’huile de coco est idéale pour votre café.
Une graisse plus saine peut non seulement améliorer votre santé, mais aussi ajouter de la richesse et de la saveur à votre café.
12. Réduisez Votre Pompe à Sirop (si Vous Ne Pouvez Pas L’abandonner).
Les sirops sont composés de sucre et d’arômes. Les ajouter à votre sirop revient essentiellement à ajouter beaucoup de sucre blanc hautement raffiné. Ce n’est pas bon pour votre santé. Réduisez la quantité de sirop que vous utilisez si vous avez l’habitude de boire deux tasses de sirop par jour. Cela réduira la teneur en sucre de moitié.
13. Faites Une Sieste Café.
Vous vous sentez fatigué et avez besoin de booster votre énergie ? Faites une sieste café pour exploiter le pouvoir de la science. Une sieste de 20 minutes après une tasse de café peut vous aider à utiliser la caféine plus efficacement, vous faisant vous sentir plus éveillé.
14. Le Collagène Peut être Ajouté Au Café
Si vous ajoutez régulièrement de la crème au collagène à votre café, cela peut rendre votre peau plus saine, plus hydratée et plus rajeunie. Votre peau commencera à remarquer les avantages d’un supplément de collagène au fil du temps.
15. Un Soupçon De Protéine Est Une Bonne Idée.
Les régimes riches en protéines peuvent être bénéfiques pour la perte de poids car ils peuvent vous faire sentir rassasié. Il est facile d’ajouter des protéines à votre café. Ajoutez un peu de poudre de protéines, de collagène ou de beurre à votre café et le tour est joué. Vous pouvez profiter des avantages pour la santé de l’ajout de protéines à votre alimentation.
16. Faites Vos Propres Recettes De Saveurs Sans Sirops Artificiels
Pour parfumer votre café, vous n’avez pas besoin d’utiliser de sirops artificiels ou sucrés. Il existe des options plus saines. Vous pouvez également préparer un café aux épices à la citrouille Bulletproof avec du beurre et de la cannelle.
17. Ajoutez De La Poudre D’Ashwagandha.
Bien que cela puisse sembler drôle, il a été démontré que la poudre d’ashwagandha réduit les symptômes d’anxiété dans au moins deux études cliniques. Vous pouvez manger de l’ashwagandha sous forme de poudre.
Comme le café noir, il a un goût légèrement amer. Cet arôme a de nombreux avantages pour la santé et fonctionne bien dans le lait. Il peut être ajouté à un café chaud et crémeux avec un édulcorant naturel.
18. Ajoutez Du Piment De Cayenne !
Vous aimez les épices dans votre café ? Vous devriez l’essayer si vous ne l’avez pas fait. Cayenne a au moins cinq bienfaits pour la santé et améliore vraiment la saveur du café. La capsaïcine, qui se trouve dans le poivre de Cayenne, donnera à votre café une touche épicée.
19. Fermentez Votre Café
Les aliments et les boissons fermentés sont généralement plus faciles à digérer, ce qui peut aider à améliorer votre santé intestinale. Le café fermenté ne fait pas exception. Vous remarquerez un joli changement dans la saveur de votre café si vous l’essayez.
La Ligne De Fond
Voici quelques conseils pour un café sain qui fonctionnent vraiment. Nous espérons que vous avez découvert une nouvelle façon d’intégrer un café sain à votre routine matinale.