Est-il Possible D’éternuer En Dormant ?

Vous Arrive-t-il D’éternuer En Dormant ?

Bien que le sujet des éternuements pendant le sommeil n’ait pas été étudié en profondeur, la plupart des scientifiques du sommeil et des neuroscientifiques conviennent qu’il est physiquement impossible pour quelqu’un d’éternuer pendant son sommeil.

Pour être honnête, les gens devraient éternuer souvent la nuit. Lorsque nous nous couchons sur le ventre, le dos ou les côtés, nos membranes muqueuses se dilatent. Les éternuements peuvent être causés par des muqueuses enflées. Le corps peut supprimer les impulsions d’éternuement en utilisant un processus appelé atonie des mouvements oculaires rapides (REM). Cela se produit pendant le sommeil. L’atonie REM empêche l’envie involontaire d’éternuer en arrêtant les neurotransmetteurs qui détectent les allergènes ou d’autres irritants.

Pourquoi éternue-t-on ?

L’éternuement (également connu sous le nom de sternutation) fait référence à l’expulsion volontaire d’air par le nez ou la bouche depuis les poumons. La plupart des éternuements sont causés par des irritations du mucus nasal. Lorsque ces irritants ont été détectés, les éternuements sont utilisés pour nettoyer le nez ou la gorge.

C’est le processus biologique qui provoque les éternuements :

1. Les particules étrangères peuvent pénétrer dans la cavité nasale et traverser les poils du nez avant d’atteindre les muqueuses du passage nasal.
2. Ces particules provoquent la libération d’histamines qui sont des composés organiques constitués principalement de particules d’azote.
3. Les histamines peuvent irriter les terminaisons nerveuses des muqueuses nasales.
4. Le cerveau envoie des signaux en cas d’irritation
5. Le cerveau envoie ces signaux aux muscles pharyngés et trachéaux. Ceux-ci créent de plus grandes ouvertures dans le nez ou la gorge.
6. L’éternuement est un phénomène courant

Les muscles et les groupes de muscles impliqués dans les éternuements sont utilisés dans tout le corps. Il existe plusieurs causes courantes d’éternuements :

• Allergènes tels que le pollen et la poussière
• Même si elles ne sont pas des allergènes, certaines particules peuvent tout de même provoquer une irritation des fosses nasales.
• Le rhume et la grippe sont deux exemples de maladies.
• Ce phénomène, qui peut être causé par une exposition soudaine à une lumière vive comme marcher dehors à la lumière du jour après avoir quitté un endroit sombre, est également connu sous le nom de « réflexe d’éternuement photique ». Elle touche jusqu’à 35 %.
• La snatation est une maladie génétique rare qui provoque des éternuements après avoir mangé.

Les éternuements peuvent être très dangereux. L’expulsion des aérosols peut provoquer jusqu’à 40 000 gouttelettes, qui peuvent propager des maladies. Les médecins recommandent aux patients de se couvrir le nez et la bouche lorsqu’ils éternuent et de se laver les mains avec du savon après l’arrêt des éternuements.

Qu’est-ce Que REM Atonia ? Comment Cela Affecte-t-il Les éternuements ?

L’horloge circadienne, un chronomètre interne qui facilite le sommeil chez l’homme, est chargée de faciliter ce processus. La lumière naturelle du soleil est la base de l’horloge circadienne. Le soleil se couche la nuit et la mélatonine, une hormone induisant le sommeil, est libérée. Le matin, la mélatonine tombe, ce qui rend le dormeur plus éveillé.

Le cycle du sommeil humain suit le rythme circadien et se compose de cinq étapes. Il existe quatre stades de sommeil non REM (75 %), un stade de REM (25 %) et un stade.

1. Le stade 1 montre un sommeil léger et facilement perturbé. Bien que les yeux bougent lentement, l’activité musculaire est diminuée et certains dormeurs subissent des contractions musculaires rapides.
2. Le stade 2 provoque l’arrêt complet des mouvements oculaires et le ralentissement des ondes cérébrales. Alors que le corps se prépare à dormir profondément, la température du corps baisse et le rythme cardiaque ralentit.
3. Le corps entre en phase 3 et les ondes delta, des ondes cérébrales lentes, sont entrecoupées d’ondes cérébrales rapides. Cette dynamique permet au sommeil profond de démarrer et constitue la transition entre le non-REM et le REM. C’est à ce stade que les parasomnies telles que le somnambulisme ou l’énurésie nocturne sont les plus courantes.
4. Les ondes delta prennent complètement le dessus dans Stage4 ; c’est ce qu’on appelle aussi le sommeil à ondes lentes. Une forte désorientation peut résulter du réveil au stade 4.
5. L’étape 5 est également connue sous le nom de sommeil paradoxal. Cela se produit lorsque les ondes cérébrales commencent à imiter les réponses aux activités éveillées. Bien que les paupières soient fermées, les yeux bougent rapidement d’un côté à l’autre. L’étape 5 est celle où se produit l’essentiel du rêve.

Chaque cycle est composé de cinq étapes et dure environ 90 minutes. Les cycles suivants durent entre 100 et 120 minutes. Les humains peuvent éprouver quatre à sept cycles de sommeil par nuit.

Comme nous en avons discuté, REM Atonia, qui ne se produit qu’au stade 5, provoque l’arrêt de tous les neurotransmetteurs du cerveau. Les motoneurones responsables du déclenchement des éternuements ne sont pas stimulés, que le nez du dormeur soit exposé ou non à des particules irritantes.

Si l’atonie REM n’empêche pas le stade 5 d’éternuer, alors pourquoi ne pas éternuer dans les quatre stades restants ? C’est là que la science se complique. Le stade non-REM est lorsque deux parties du cerveau – le thalamus (cortex) et le cortex cérébral (cortex cérébral) – sont activées pour supprimer les réactions sensorielles comme les éternuements. Les éternuements peuvent toujours être déclenchés par de forts stimuli. Le dormeur peut se réveiller puis éternuer. Bien que nous n’éternuions pas lorsque nous dormons, les phases non paradoxales de notre sommeil sont sensibles au réflexe d’éternuement et nous pouvons nous réveiller.

Comment Prévenir Les Réflexes D’éternuement Nocturnes

Pour réduire le nombre de fois où vous vous réveillez après avoir éternué, les dormeurs peuvent suivre les étapes suivantes avant d’aller se coucher :

• Passez fréquemment l’aspirateur pour enlever la poussière et les allergènes de la chambre.
• Évitez de mettre des vêtements sur votre lit. Les particules de pollen peuvent coller à n’importe quel tissu.
• Évitez de lire des livres au lit. Ce sont des terrains fertiles pour les moisissures. Les iPads et les liseuses sont de meilleures alternatives. Cependant, certaines études ont montré que la lumière bleue de ces appareils peut nuire à la qualité de votre sommeil.
• À quelle fréquence devez-vous nettoyer vos oreillers ? Les taies d’oreiller et le rembourrage intérieur peuvent devenir des foyers pour les acariens.
• Envisagez de laver les draps, les oreillers et les taies d’oreiller au moins une fois par semaine si votre animal dort dans votre lit.