S’il existe une vérité universelle sur la perte de poids, c’est qu’il existe de nombreux régimes différents. Et puisqu’il n’y a pas d’approche unique qui fonctionne pour tout le monde, les essais et les erreurs sont inévitables – ce qui peut conduire à la frustration.
« Lorsque les régimes » échouent « , les gens ont tendance à se retourner contre eux-mêmes lorsqu’ils commencent à se sentir inadéquats ou à se considérer comme l’échec, malgré le démarrage de quelque chose qui était inévitable à l’échec », explique Andreas Michaelides, PhD, chef de la psychologie et responsable du coaching chez Non. « Les gens peuvent être très durs envers eux-mêmes lorsque cela se produit, réprimander leurs échecs et se sentir coupables lorsqu’ils retombent dans de vieilles habitudes. »
Pour éviter cela, il est important de trouver un plan qui vous donne le sentiment d’être autonome et vous renseigne sur les méthodes de perte de poids les plus efficaces – comme Noom, dit Michaelides. « Noom n’est pas un régime au sens traditionnel ; c’est un programme qui permet aux utilisateurs d’apporter des changements en les dotant des bons outils pour le faire », dit-il. La boîte à outils Noom comprend un programme scientifique, un coach personnel et une application complète avec des ressources pour vous aider à suivre vos progrès en matière de nourriture et d’exercice.
Et bien qu’il n’y ait pas une seule bonne façon de perdre du poids, il existe quelques mauvaises façons (dangereuses ou inefficaces) de perdre du poids. Ici, Michaelides décompose trois idées fausses courantes.
Idée Fausse 1 : La Perte De Poids Est Un Processus Linéaire
Même si vous vous en tenez religieusement à un régime, votre poids ne diminuera probablement pas de manière constante. « Les plateaux sont tout à fait normaux et frustrants, mais ils ne signifient pas que vous faites quelque chose de mal ou que vous ne progressez pas », déclare Michaelides. « Les plateaux ont de multiples facettes et peuvent dépendre de nombreux facteurs, donc la clé ici est de tenir bon et de se concentrer sur les victoires hors échelle que vous remportez, comme avoir plus d’énergie ou se sentir plus confiant dans votre paire de jeans préférée. »
Dans le cadre du plan Noom, les utilisateurs se pèsent tous les jours afin de surmonter l’anxiété liée à la balance et de s’habituer à voir de légères ou aucune fluctuations de leur poids, explique Michaelides. De cette façon, si le nombre augmente légèrement, ils ne seront pas tentés de jeter l’éponge, et s’il n’a pas changé depuis un moment, ils peuvent discuter avec leur entraîneur Noom pour les encourager.
Idée Reçue 2 : Les Régimes à La Mode Fonctionnent
« Malgré la tendance généralisée, nous savons qu’il peut être dangereux de supprimer certains groupes d’aliments », déclare Michaelides. « Il est en fait plus important de se concentrer sur la taille des portions plutôt que de se priver d’un aliment ou d’un groupe d’aliments spécifique. »
En plus de ne pas être durables à long terme, les régimes restrictifs peuvent être dommageables à la fois physiquement et psychologiquement, dit-il. Noom encourage les utilisateurs à apporter de petits changements au fil du temps et leur permet d’apprendre à gérer les revers.
Idée Fausse 3 : La Perte De Poids Devrait Se Produire Rapidement
« Il y a de fortes chances que le poids que vous aimeriez perdre ne soit pas apparu du jour au lendemain – le perdre ne se fera pas non plus du jour au lendemain », déclare Michaelides. « Chez Noom, nous encourageons les clients à se concentrer sur leur santé holistique et à célébrer les petites victoires hors de l’échelle ainsi que sur. »
Il suggère de fixer des objectifs réfléchis et réalisables et de considérer chaque objectif comme un petit bloc de construction – avec le temps, tous vos petits succès peuvent entraîner de grands changements.
« Si vous cherchez une solution rapide ou quelque chose d’extrême/restrictif, Noom n’est peut-être pas l’endroit pour vous », déclare Michaelides. « Bien que les régimes extrêmes puissent entraîner une perte de poids plus rapide à court terme, ce poids est souvent repris tout aussi rapidement. Noom se concentre sur la création d’un changement de mode de vie, donc bien que les résultats ne soient pas du jour au lendemain, ils sont beaucoup plus susceptibles de coller. » Et c’est le but ultime, non ?
