La barre de curl, également appelée haltère, est un équipement important lorsqu’il s’agit de mettre en place votre salle de gym à domicile.
Une barre curl est une barre longue qui peut être utilisée pour placer et fixer des poids à une extrémité. Une barre de curling peut être utilisée à diverses fins, notamment l’haltérophilie, la musculation et la dynamophilie.
Il existe de nombreux types de barres de curling disponibles, ce qui rend difficile de choisir celle qui vous convient. Vous ne bénéficierez pas d’une barre trop grande ou ne vous permettant pas d’utiliser les plaques de poids pour compléter votre programme d’exercices.
Ce sont les meilleures barres de curling disponibles.
Comparaison Des Modèles De Barres De Curling
Comment Acheter La Bonne Barre De Curling
Compatibilité de poids
Une barre de curling ne peut contenir que quelques kilos. Avant d’acheter, assurez-vous de vérifier la capacité de poids. Vous devriez aller au-delà de votre zone de confort et trouver une barre qui a une capacité de poids au moins 50 % supérieure à votre force actuelle. Cela vous permettra de grandir et de vous améliorer.
moletage
Le moletage fait référence à la texture de la zone de préhension de vos barres. Pour améliorer l’adhérence, c’est l’endroit où le métal est placé en losange. Le moletage peut être léger, modéré ou agressif.
Les débutants doivent utiliser un moletage modéré ou léger, car les callosités sont encore en développement. Un moletage agressif, cependant, peut causer de graves problèmes.
Angles
Les barres peuvent avoir des angles différents pour les « boucles ». Différentes barres ont des angles différents. Certaines barres ont des angles plus aigus tandis que d’autres en ont moins. Une barre curl avec des angles plus doux ressemblera plus à une barre droite.
Si vous êtes certain que cette barre ne sera utilisée que pour les exercices de triceps et de biceps, les angles agressifs peuvent avoir de nombreux avantages.
Revêtement de protection
Alors que la base de votre barre de curling est en acier massif (ou une combinaison de ceux-ci), certains fabricants de barres y ajoutent un revêtement ou une finition de protection durable. Le revêtement protège non seulement la barre de la corrosion et des dommages, mais peut également améliorer son esthétique et son adhérence.
Longueur et poids de la barre
Les barres standard mesurent environ 122 cm de longueur, mais il existe d’autres barres qui mesurent plus ou moins longtemps. Une barre de 117 cm peut être meilleure pour vous si vous avez des bras plus courts et une adhérence plus petite.
Un autre aspect important à considérer est le poids de la barre. Alors que certaines barres de curling pèsent environ 5 kg, d’autres peuvent peser jusqu’à 25 kg. Une barre plus légère est préférable pour les débutants.
Les Meilleures Barres De Curling – Avis
1. XMark Fitness XM-37675
Nous aimons cette barre de curl XMark car elle combine un design intelligent avec des performances supérieures pour les amateurs de gym. Il pèse 10 kg de plus que la moyenne des haltères de conception similaire. La qualité de construction de ce modèle est meilleure que les autres sur la liste en raison de son poids plus lourd.
Des plaques olympiques peuvent être placées sur les manches de 5 cm aux extrémités. Ces manchons pivotent pour que les barres ne bougent pas pendant un entraînement.
Le moletage offre une adhérence suffisante pour offrir un confort suffisant sans causer de douleur ou d’inconfort. Nous avons constaté que la section centrale du bar n’avait pas assez de moletage. Cela le rendait glissant et moins efficace pour les exercices de préhension nécessitant une prise plus étroite.
Vous pouvez choisir entre une finition noire ou chromée. Le seul problème avec la finition est sa tendance à s’user rapidement. Cependant, d’autres critiques montrent que le noir dure beaucoup plus longtemps que le chrome.
2. Corps Solide OB47B
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Le Body Solid OB47B est disponible en deux finitions : noir ou chromé. Cette barre est confortable et facile à utiliser malgré ses angles subtils.
Nous avons été très satisfaits des résultats des tests de cette barre dans notre garage. Il est facile de faire divers exercices sans aucun problème. Les plaques de poids olympiques de 5 cm sont également maintenues par le moletage.
Certains clients ont signalé que les colliers à ressort avaient disparu de leurs emballages. Certains utilisateurs estiment également que la version noire n’est pas la meilleure car elle rouille rapidement.
Bien que ce modèle soit plus cher que notre premier choix, nous pensons que les deux modèles sont de bons choix quel que soit votre budget. Body Solid propose également plusieurs modèles afin que vous puissiez comparer les différences pour trouver le modèle qui vous convient.
Marcy SCB-248 est la barre de curling parfaite pour ceux qui veulent isoler leurs muscles. Cette barre est l’une des plus frappantes de tous les types.
Ces courbes peuvent être contrées par le verrouillage des rotations pour maintenir les poids en place. Ceci est essentiel pour tout modèle conçu de cette façon. La barre pèse environ 5 kg, ce qui correspond au poids d’expédition. Il peut contenir des assiettes standard de 3 cm et est fabriqué en acier massif.
Même avec beaucoup de poids, il n’y a pas beaucoup de flexibilité. Bien que le moletage soit agréable, il limite le nombre d’exercices que vous pouvez faire avec cet équipement. Vous pouvez choisir parmi l’un de nos deux meilleurs choix si vous recherchez une barre de curling de meilleure qualité et plus d’options d’entraînement.
C’est une excellente barre de curling pour les personnes qui ne l’utilisent pas souvent. Bien qu’il soit plus léger et moins cher que les autres modèles, vous perdrez en qualité.
Une autre barre sur le marché est la Cap Barbell Standard Super. Il a un ensemble d’angles unique qui permet différentes prises. Il peut être utilisé par dessus ou par dessous pour accomplir les entraînements spécifiques que vous souhaitez cibler certains groupes musculaires.
Les colliers en acier sont filetés pour assurer la sécurité et la sûreté. Bien qu’elle puisse sembler moins fiable que nos meilleurs produits, la barre CAP reste un excellent choix pour les gymnases à domicile.
Cette barre vous permet de faire des extensions de triceps avec, ce que la plupart des barres n’ont pas. Son poids de 6 kg en fait l’un des plus légers de notre top 10.
Cette marque est plus chère que le modèle de bar Marcy, mais offre une meilleure qualité et un meilleur design.
Avantages
Cette barre est idéale pour les haltérophiles sérieux. Cette barre est faite d’acier de calibre 12 et a une finition chromée. Il a l’air élégant tout en étant solide et durable. Il est idéal pour le levage de charges lourdes, car il peut supporter jusqu’à 113 kg.
Il pèse 11 kg à lui seul, ce qui en fait l’une des barres de curling les plus lourdes disponibles. Cela peut être un plus ou un moins selon ce que vous préférez dans un bar. Les manches sont suffisamment longues pour permettre des poids olympiques maximum de 5 cm de chaque côté. Cela permet un entraînement de levage plus intense.
Marcy Solid Weight Bar SOC 49 est l’une des barres de curling les plus populaires disponibles à un prix raisonnable. Il est fabriqué en acier massif avec un extérieur chromé, ce qui le rend résistant à la corrosion. Les poids olympiques de 5 cm peuvent être tenus sur la barre.
La barre semble être incurvée à angle droit pour garantir que votre corps est confortable et protégé pendant l’utilisation. L’ensemble comprend également deux colliers de plaque de poids pour aider à fixer les plaques de poids afin que vous puissiez faire des entraînements intenses en toute sécurité.
Le CAP Barbell Standard, un curl bar de style EZ qui contient des plaques de 3 cm, est le CAP Barbell Standard. Bien que le fabricant n’ait pas fourni cette information, la barre pèse environ 5 kg.
Pour maintenir les plaques en place, les colliers tournent et se vissent aux barres. Bien que la courbure ne soit pas aussi frappante que celle des autres haltères, elle est suffisante pour fournir une protection.
Cette barre peut être utilisée pour des poignées étroites et des poignées plus larges. Le moletage couvre la majeure partie de la surface de la barre.
Il ne semble pas de très bonne qualité et le revêtement chromé commence à s’écailler assez rapidement lorsque vous vissez et dévissez les colliers.
La barre de curling Titan 119 cm est un excellent choix lorsque vous recherchez le meilleur. Il est un peu plus long que la plupart des barres de curling et peut contenir des assiettes de taille olympique. Cette barre est idéale pour les athlètes de grande taille ou ceux qui souhaitent faire des rangées verticales et des développé couchés à prise rapprochée dans le cadre de leur entraînement.
Le revêtement de qualité et la fixation sûre des manches lui confèrent une apparence et une sensation de qualité supérieure. Le moletage offre une prise ferme et se déplace le long de la barre. Les plaques rotatives permettent un confort supplémentaire au cas où de grandes plaques commenceraient à tourner pendant l’exercice.
Les angles vifs sur la barre offrent une prise en main unique. Un jeu de colliers peut être nécessaire pour les manches, qui peuvent devenir glissantes. Cette barre de curl n’inclut pas les colliers à ressort.
Recommandations Pour Les Exercices De Barre De Curl
Vous n’avez pas besoin d’être un haltérophile expert pour utiliser votre barre de curling. Il est important d’apprendre la forme appropriée pour chaque exercice avant de commencer à soulever des poids.
Découvrez ces exercices de barre de curling que vous pouvez faire à la maison avant de commencer votre routine d’exercice.
Ensembles de gouttes
Les drop sets sont l’endroit où vous chargez votre barre de curl avec autant de poids que vous pouvez soulever sans perdre votre forme. Pour terminer l’exercice, les petites assiettes doivent peser environ 2 kg. Commencez avec ce poids et effectuez autant de répétitions de boucles possibles sans tricher sur votre forme.
Ensuite, placez la barre de chaque côté puis prenez une assiette de chaque. Ne vous reposez pas, reprenez la barre et continuez à faire plus de répétitions. Vous pouvez remettre la barre vers le bas et ajouter un autre poids. Continuez le processus. Continuez jusqu’à ce que vous ayez soulevé la barre sans ajouter de poids.
Boucles inversées
Une barre de curl est souvent considérée comme étant utilisée pour les boucles de biceps. La boucle inversée est souvent oubliée ou écartée. Pour obtenir un bras tonifié et tonifié, vous devez utiliser une boucle inversée pour façonner l’avant-bras.
Gardez vos mains sur la barre pour la première série de prises inclinées, avec vos paumes tournées vers le bas dans une prise inversée. Vos coudes doivent être à vos côtés. Maintenant, amenez vos mains vers vos biceps. Si vous ressentez une gêne, assurez-vous que vos coudes ne s’étendent pas trop sur le côté. Si vous ressentez une douleur, vous pouvez réduire votre poids.
254 cm
Cela peut sembler intimidant au début. L’exercice consiste à faire 100 répétitions des mouvements décrits ci-dessous. Cet exercice ne doit être fait qu’une fois par mois afin de choquer vos muscles et de mettre un peu de tension sur vos muscles.
Vous devez utiliser environ 40% de votre poids habituel pour effectuer 8 répétitions. Ceux-ci doivent être comptés comme cinq séries de 10. Reposez-vous pendant 2 minutes. Faites 30 répétitions, reposez-vous pendant 2 minutes, puis faites les 20 dernières répétitions.
53 cm
Trois mouvements peuvent être utilisés pour compléter l’entraînement des biceps, tout en maintenant 53 cm. C’est l’un des moyens les plus efficaces de développer la masse musculaire. Pour un exercice de 8 répétitions, utilisez 75 % du poids que vous utiliseriez normalement pour une barre de curling.
Effectuez 7 répétitions de curling en commençant par le bas et en remontant jusqu’à ce que vos bras soient parallèles au sol. La 8ème répétition est la plus difficile. Montez tout en haut puis ne descendez qu’à mi-chemin. Continuez ainsi pendant 7 répétitions supplémentaires. Faites une boucle de haut en bas sur la 15ème répétition. Ensuite, terminez la 21e répétition de la même manière.
Rangées aux extrémités droites
Vos pièges seront renforcés en ramant debout. Saisissez simplement la barre avec une prise en pronation. Votre colonne vertébrale doit être au neutre avec vos épaules en arrière. Le poids doit être tiré vers vos oreilles. Relâchez le poids. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous ne puissiez plus faire une autre répétition sans tricher.
Les Gens Posent Aussi Des Questions (FAQ).
Les barres de curling présentent de nombreux avantages, mais le plus important est leur facilité d’utilisation. Les barres de curling sont conçues avec une zone de préhension définie qui vous permet de garder un angle naturel du poignet tout en fléchissant et en étendant vos bras.
Tout dépend des exercices que vous faites. Les barres de curl sont plus confortables pour les mouvements tels que les boucles ou les extensions de triceps. Ils vous permettent d’avoir une prise et une position du poignet plus naturelles. Une barre droite est meilleure pour les mouvements comme les soulevés de terre, les développé couché et les squats. Cependant, une barre de curling peut rendre difficile le maintien rapide de la position de votre main.
La taille standard des barres de curling est de 122 cm (4 pi), mais les tailles peuvent varier. Vous pouvez trouver une barre qui mesure 117 cm si vous en voulez une plus courte, mais il est rare d’en trouver moins.
Bien que les barres de curling soient principalement utilisées pour travailler les triceps et les biceps, il existe de nombreux autres entraînements que vous pouvez faire. Il existe de nombreuses options pour les exercices et les entraînements complets du corps avec des barres de curl. Une barre de curling peut cibler n’importe quel groupe musculaire si vous avez les bonnes connaissances.
Conclusion
Voyons comment sélectionner la meilleure barre de curling pour votre maison. Avant d’en acheter un, de nombreux facteurs doivent être pris en compte.
Tout d’abord, il est important de comprendre quel type d’exercices votre barre de curling peut faire. Toutes les barres ne sont pas égales.
Deuxièmement, considérez la qualité du bar. Vous pouvez acheter une barre moins chère qui est toujours aussi bonne que l’originale, si vous ne vous souciez pas de son apparence ou de sa durabilité. Réfléchissez aux poids que vous utiliserez sur votre barre. Certains contiennent des plaques standard de 3 cm, tandis que d’autres ont une plaque olympique de 5 cm.
Il existe de nombreuses options pour la meilleure barre de curling adaptée à votre salle de gym à domicile. Avant de prendre votre décision finale, prenez le temps d’examiner ces 10 options.
