Votre routine de soins de la peau peut inclure le lavage de votre visage, l’utilisation d’une crème ou d’une lotion de nuit et peut-être même l’application d’un écran solaire. Peu importe que vous ayez une routine pour prendre soin de votre peau ou que vous utilisiez un écran solaire lorsqu’il fait soleil. La peau est le plus grand organe du corps. Son rôle est de protéger le corps contre les organismes étrangers et les substances toxiques.
Pour votre peau et votre santé, il est important de dormir suffisamment chaque nuit. Vous pouvez améliorer l’apparence et la santé de votre peau en dormant quelques heures supplémentaires chaque nuit.
Selon la National Sleep Foundation, les adultes devraient dormir entre sept et neuf heures par nuit. Votre corps libère des hormones de croissance pendant le sommeil. Ces hormones aident à réparer les cellules et les tissus et à restaurer la peau. La production de cytokines fait également partie du sommeil, qui est un groupe qui aide le système immunitaire à combattre les infections, même celles qui sont nocives pour la peau.
Vous êtes plus vulnérable à de nombreux problèmes de santé mentale et physique si vous ne dormez pas suffisamment. Vous pouvez également remarquer des changements dans l’apparence et le teint de votre peau. Nous discuterons également de la façon dont le manque de sommeil peut affecter l’apparence et la sensation de votre peau.
Poussées D’acné
L’acné peut être causée par la privation de sommeil, selon la recherche. Une mauvaise qualité de sommeil est associée à une aggravation de l’acné. L’acné est fortement liée à la fatigue au réveil.
L’acné peut être causée par le stress. Le stress peut amener votre corps à produire du cortisol, des protéines inflammatoires et d’autres hormones de stress. Les niveaux de cortisol peuvent être considérablement augmentés par la privation de sommeil. Les niveaux de cortisol peuvent augmenter, ce qui peut causer des maladies ou des problèmes de peau.
Le stress et l’anxiété peuvent également être causés par l’acné. L’acné touche davantage les femmes adultes que les adolescents souffrant d’acné. Cette frustration peut conduire à de mauvaises habitudes comme se gratter la peau. Le sommeil peut être difficile à cause de l’anxiété et du stress.
Poches Sous Les Yeux, Poches Et Cernes
Une apparence fatiguée est causée par un manque de sommeil. Les yeux gonflés et les cernes sous les yeux peuvent être le signe d’un mauvais sommeil. La rétention d’eau dans les tissus mous autour des yeux peut provoquer des poches. Les cernes sont plus fréquents après avoir mangé des repas salés ou le matin. Les yeux violets sont causés par le muscle de la paupière inférieure.
Vieillissement De La Peau
Un manque de sommeil peut entraîner une peau plus vieillissante. Les femmes qui dorment moins qu’elles ne le devraient n’ont pas autant d’eau dans la peau. Une forte perte d’eau est un signe que la barrière cutanée a été compromise. Les femmes qui dorment bien ont 30 % plus de chances de voir leur barrière cutanée réparée après une bonne nuit de repos que celles qui dorment mal. Les personnes bien reposées ont également une plus grande capacité à se remettre des rougeurs cutanées causées par la lumière ultraviolette.
Il existe des preuves contradictoires quant à savoir si oui ou non une position particulière peut causer des rides. Une étude a révélé que la position préférée d’une personne n’affecte pas si elle a des rides ou un affaissement. Une petite étude a montré que les habitudes de sommeil peuvent influencer la formation des rides. Il est recommandé d’utiliser un oreiller avec une pression plus faible sur la peau.
Satisfaction Et Sommeil Avec L’apparence
De plus, le sommeil peut affecter l’humeur et la perception. Cela inclut la façon dont on perçoit sa peau et son apparence générale. Les femmes qui dorment bien sont plus satisfaites de leur apparence que les femmes qui dorment mal. Cela peut être dû en partie à la façon dont ils sont perçus par les autres.
Des recherches ont montré que les personnes qui manquent de sommeil sont perçues comme moins attirantes. Ils peuvent avoir des cernes sous les yeux, des visages gonflés et des paupières enflées en raison de la privation de sommeil. Il est possible d’avoir l’air fatigué ou triste si vous ne dormez pas suffisamment.
Les visages fatigués peuvent être perçus comme souffrants. Les gens sont moins enclins à être sociaux avec quelqu’un qui manque de sommeil. Cela peut entraîner des perturbations du sommeil qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale d’une personne et peuvent également affecter son sommeil en général.
Une Peau Saine Est Favorisée Par Un Sommeil Sain
L’acné et d’autres affections cutanées peuvent être atténuées en dormant plus. Dormir plus peut sembler intimidant au début. Prendre une étape à la fois.
Pendant quelques nuits, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en vous couchant 15 minutes plus tôt. Vous pouvez alors augmenter votre heure de coucher de 15 minutes. Assurez-vous d’avoir un environnement de sommeil calme, sombre et confortable.
Pour vous préparer au sommeil, vous pouvez également envisager des activités relaxantes telles que la lecture ou le yoga doux le soir. Pour éviter de perturber votre rythme circadien, gardez les appareils électroniques hors de portée.
Il faut de la pratique pour trouver une bonne routine de sommeil, tout comme une routine de soins de la peau. Vous trouverez ce qui fonctionne pour vous et il vous sera plus facile d’obtenir un sommeil réparateur.
