Le régime poivre de Cayenne, citron, miel est une cure de désintoxication ou de nettoyage basée sur la cure de désintoxication Master Cleanse. La différence est que le régime Master Cleanse utilise du sirop d’érable à la place du miel. C’est l’un des nombreux régimes de nettoyage, mais donne-t-il de vrais résultats ?
Citron, Miel, Cayenne Cleanse Drink
Selon le « Master Cleanser », une version mise à jour du Master Cleanse detox de Stanley Burroughs, vous êtes censé préparer une seule portion de la boisson avec :
- 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé
- 2 cuillères à soupe de sirop d’érable pur
- 1/10 cuillère à café de poivre de Cayenne (plus, au goût, si désiré)
- 8 à 340 grammes d’eau purifiée
La version modifiée du programme utilise du miel brut à la place du sirop d’érable. Il est courant de préparer une grande quantité de boisson pour l’avoir à portée de main lorsque la faim se fait sentir. Comme c’est la seule chose que vous utiliserez pendant la durée du régime à jeun, vous voudrez avoir beaucoup de poivre de Cayenne, de citron et de miel à votre disposition.
Comment Suivre Le Régime
Pendant la cure citron-miel-cayenne, aucun aliment solide n’est autorisé. Toute votre consommation de calories provient de la boisson que vous préparez avec du poivre de Cayenne, du citron et du miel. Vous pouvez consommer le mélange chaque fois que vous avez faim, bien qu’il soit recommandé d’en prendre au moins six verres par jour.
Outre la boisson de désintoxication Master Cleanse, il est conseillé aux personnes à la diète de boire un litre d’eau tiède salée le matin pour favoriser les selles. Si les personnes au régime souffrent de constipation, l’utilisation de tisanes laxatives à base de plantes est autorisée.
Il est conseillé aux personnes à la diète de suivre le régime pendant au moins 10 jours, mais elles peuvent continuer jusqu’à 40 jours si elles le souhaitent. Il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui des recommandations. Les partisans de ce régime prétendent que votre corps a besoin de 10 jours pour éliminer les toxines et plus vous restez longtemps sur le programme, plus vous perdrez de poids.
Le manque d’aliments solides vous expose à des carences en nutriments. Selon les National Academies of Sciences, Engineering, Medicine, le manque de protéines en quantité suffisante peut entraîner un gonflement, une perte musculaire et un amincissement des cheveux. Les Académies affirment également qu’un manque de fer peut entraîner une anémie et une fatigue extrême. Les effets dépendent des éléments nutritifs déficients, de leur degré de carence et de la durée de la carence.
Le Nettoyage Fonctionne-t-il ?
En raison de la réduction drastique de l’apport calorique, vous constaterez probablement une perte de poids à la fin de la période de jeûne. Cependant, lorsque vous recommencez à manger des aliments solides, il est probable que le poids revienne rapidement car la perte ne sera probablement pas de la graisse, mais de l’eau.
Une étude à petite échelle portant sur 84 femmes ayant suivi un régime de désintoxication au citron, publiée dans le numéro de mai 2015 de Nutrition Research, suggère qu’un programme de désintoxication au citron réduit la graisse corporelle et la résistance à l’insuline par la restriction calorique. Cette étude impliquait des participants restant à jeun pendant sept jours, il n’y a donc aucune preuve pour soutenir les avantages sur une période de temps prolongée.
Une autre étude à petite échelle présentée dans le numéro de mars 2016 du Journal of Ayurveda and Integrative Medicine a impliqué 50 participants et a examiné l’utilisation à court terme d’un jeûne au jus de citron et au miel. Cette étude a porté sur l’utilisation du jeûne pendant quatre jours. Les résultats indiquent que le jeûne peut être sûr et efficace pour réduire les graisses chez les individus en bonne santé. Comme pour l’autre étude, il n’y a aucune preuve pour soutenir la capacité des participants à maintenir leur poids à long terme.
Bien que ces deux études montrent qu’un régime de nettoyage a des avantages positifs, il est malsain de maintenir un apport calorique aussi restreint pendant une longue période. Cela pourrait avoir des effets négatifs sur votre santé globale. Il est préférable de parler avec votre médecin avant de commencer un nettoyage citron-miel-cayenne pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé.
