Vous n’aurez peut-être pas besoin de prendre un supplément de multivitamines, surtout si votre alimentation comprend une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires. Mais si vous sentez que vous devez le faire, vous pouvez vous demander s’il est préférable de prendre un supplément de vitamines biologiques ou synthétiques. Dans ce cas, c’est vraiment une question de préférence. Consultez votre médecin avant d’ajouter des compléments alimentaires à votre alimentation.
Synthétique Vs. Biologique
Les vitamines synthétiques sont créées par quelqu’un dans un laboratoire. En revanche, les vitamines organiques sont dérivées de vrais aliments et sont parfois qualifiées de naturelles. US News and World Report note qu’il est préférable de prendre des vitamines biologiques car elles proviennent de la nourriture.
Cependant, ScienceLine de l’Université de Californie à Santa Barbara rapporte que, quelle que soit l’origine de la vitamine, votre corps l’utilise de la même manière.
Avantages De L’une Ou L’autre Des Vitamines
Lorsque vous cherchez à compléter votre alimentation, les vitamines organiques et synthétiques sont de bons choix. Les vitamines synthétiques, cependant, ont tendance à être moins chères que les vitamines biologiques. De plus, bien que vous puissiez trouver des vitamines organiques à prendre une fois par jour, de nombreuses vitamines naturelles peuvent nécessiter que vous preniez plusieurs pilules par jour pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Mais vous constaterez peut-être que vous tolérez mieux le supplément de vitamines lorsqu’il est pris à petites doses tout au long de la journée, par opposition à une seule dose.
Éloignez-vous Des Méga-doses
Peu importe le type de vitamine que vous choisissez, n’en prenez pas une qui contient de fortes doses de nutriments. Selon l’Académie de nutrition et de diététique, la prise de méga-doses de vitamines et de minéraux peut nuire à votre santé et augmenter votre risque de maladie cardiaque. Il existe des marques de vitamines organiques et synthétiques qui contiennent des méga-doses. Au lieu de cela, recherchez ceux qui contiennent 100 % de la valeur quotidienne de la plupart des nutriments.
Mieux De La Nourriture
Bien que les suppléments de vitamines soient sûrs tant que vous n’en consommez pas trop, si vous vous inquiétez de l’origine de vos vitamines, vous voudrez peut-être envisager de les obtenir à partir de vrais aliments. Il y a des nutriments dans les aliments que vous ne pouvez pas mettre dans une bouteille. Une alimentation saine qui comprend des choix alimentaires de tous les groupes alimentaires, y compris les fruits, les légumes, les céréales, les protéines et les produits laitiers, devrait vous donner ce dont votre corps a besoin, ainsi que les avantages supplémentaires des composés phytochimiques, des fibres, des protéines et des graisses saines.
