Il semble que tout soit plus intelligent de nos jours grâce aux progrès constants de la technologie. Les smartphones, les réfrigérateurs et les pèse-personnes disposent tous d’une technologie intelligente. Vous vous demandez peut-être ce qu’est une balance intelligente. C’est une balance intelligente qui communique avec une application pour suivre différentes données. Est-ce quelque chose dont vous avez vraiment besoin ? Cela vaut-il le prix ? Eh bien, peut-être. Examinons d’abord les capacités des balances intelligentes avant de répondre à cette question.
Qu’est-ce Qu’une Balance Intelligente ?
Ma définition ci-dessus n’était pas très claire, je suis désolé. Une meilleure définition serait ce qu’une balance intelligente enregistre et partage réellement avec l’application. Une balance intelligente peut automatiquement stocker et suivre ses données via un système basé sur Internet, comme tout autre appareil intelligent. Il s’agit généralement d’une application sur votre smartphone, mais vous pouvez également y accéder via un site Web à partir de votre ordinateur. Ces appareils sont parfois appelés balances wifi. Cependant, c’est la même chose.
Les balances sont un moyen de se peser. C’est du moins ce que faisaient les balances. Ils font toujours ce travail aujourd’hui, mais les balances intelligentes sont capables de faire beaucoup plus.
Que Peut Mesurer Une Balance Intelligente ?
Bien que les balances intelligentes puissent toujours mesurer notre poids et l’enregistrer automatiquement, selon le modèle, elles peuvent également suivre d’autres mesures. Ceux-ci inclus:
IMC
L’IMC (indice de masse corporelle) est souvent utilisé pour évaluer la santé d’une personne. C’est simplement le rapport de notre taille à notre poids. Il est calculé comme la masse (en kilogrammes) divisée par la taille (en mètres). Pour nous américains, IMC = x703.
L’IMC est souvent utilisé pour déterminer si quelqu’un est en surpoids. Un IMC de 18,5 est considéré comme un poids insuffisant. 18,5 24,9 ou plus est considéré comme sain. 25 ans est considéré comme étant en surpoids.
L’IMC peut être utilisé pour nous donner une idée de notre état de santé général, mais il a quelques défauts. Parce qu’ils sont plus musclés, les gens peuvent être classés en surpoids. Le surpoids est souvent une raison d’être pénalisé. Cela reste une bonne mesure à surveiller.
Pourcentage de graisse corporelle
Le pourcentage de graisse corporelle mesure la part de votre poids corporel total qui est constituée de tissus adipeux. Cela comprend à la fois les graisses stockées et essentielles. Il s’agit d’une mesure importante à prendre en compte lorsque vous examinez votre état de santé général. Un pourcentage de graisse corporelle inférieur est un objectif commun. Cependant, une trop grande quantité peut nuire à votre santé.
Les hommes normaux ont des niveaux de graisse corporelle dans la région de 18 à 25 %. Les femmes normales ont des pourcentages de graisse corporelle dans la région de 25 à 31 %. Des valeurs plus basses vous feront paraître plus en forme et plus mince, mais les hommes ne doivent pas descendre en dessous de 6 % tandis que les femmes ne doivent pas descendre en dessous de 11 %. Ce sont les graisses essentielles dont notre corps a besoin pour fonctionner normalement.
Vous courez le risque que votre fonction corporelle normale soit perturbée si vous tombez en dessous de ces niveaux. Ce n’est certainement pas quelque chose que nous voulons.
Masse musculaire
La masse musculaire est l’opposé du pourcentage de graisse corporelle. La masse musculaire fait référence à la part du poids de votre corps qui est constituée de tissu musculaire. Les personnes qui veulent gagner de la masse musculaire et prendre du volume pourraient trouver cela utile. Il peut être difficile de déterminer si votre gain de poids est du muscle ou de la graisse. Cependant, un bon miroir vous donnera une indication.
Les balances intelligentes vous donneront une estimation de votre masse musculaire maigre. Cela peut être suivi au fil du temps pour déterminer si vos muscles se développent.
Poids corporel sans graisse (masse corporelle maigre).
Votre poids corporel total moins la graisse est appelé poids corporel sans graisse, également connu sous le nom de masse maigre. Bien que cela ressemble beaucoup à la masse musculaire, cela inclut également des éléments tels que le poids des os et le poids. Pour les curieux, certains appareils peuvent être capables de faire la distinction entre la masse osseuse et le poids de l’eau.
Vous devez vous demander si ces valeurs sont exactes à partir de l’échelle sur laquelle vous vous tenez. Nous en discuterons plus à l’avenir.
Ce sont les principales métriques que les balances intelligentes suivront et calculeront pour vous. Bien que certaines échelles puissent inclure des calculs supplémentaires, ce sont les plus couramment utilisées.
Qu’est-ce Qu’une Balance Intelligente ?
Les balances commerciales intelligentes que vous voyez dans le magasin utilisent l’analyse d’impédance bioélectrique. L’échelle mesure la force avec laquelle notre corps résiste à une impulsion électrique. La balance envoie un signal électrique de faible qualité à travers le corps pour mesurer la vitesse à laquelle il se déplace.
L’électricité se déplace plus rapidement dans l’eau et les os que dans les graisses (qui contiennent moins d’eau). L’eau est un excellent conducteur. Le courant se déplacera plus rapidement s’il y a plus d’eau dans votre corps. Différents tissus corporels contiennent différentes quantités d’eau.
Vous verrez que la balance intelligente a au moins 2 à 4 électrodes. Ces électrodes envoient du courant dans le bas de votre corps et analysent les résultats. La vitesse à laquelle le courant se déplace peut être utilisée par la balance pour calculer la quantité de graisse, d’os et de masse musculaire dans votre corps.
Une fois ces valeurs déterminées, la balance enverra ces informations à votre application de fitness pour stockage et suivi. Cela se fait automatiquement par la plupart des balances lorsque vous montez dessus. Vous pourrez peut-être définir des objectifs et suivre les modifications de vos données via différents outils au sein de votre application.
De nombreuses balances peuvent être utilisées avec diverses applications de fitness. Certains utilisent leurs propres applications. Ces applications sont souvent gratuites. C’est une bonne idée que vous vérifiiez l’application que vous utilisez ou êtes prêt à utiliser pour l’échelle que vous envisagez.
Mais Quelle Est La Précision De Ces échelles ?
C’est difficile, et les balances intelligentes n’ont pas toutes la même qualité. Ces balances, comme je l’ai dit plus haut, calculent votre masse grasse et votre masse maigre en fonction de la vitesse à laquelle votre bas du corps reçoit de l’électricité. Bien que la balance fasse une supposition éclairée en fonction de ses lectures, de nombreux facteurs peuvent affecter les résultats.
Hydratation
Ces lectures sont largement affectées par la teneur en eau. Le courant électrique se déplacera plus lentement si vous êtes déshydraté. Cela fera croire à la balance que vous avez plus de graisse que vous n’en avez réellement. Cela entraînera également une augmentation de votre pourcentage de graisse corporelle et une diminution de votre poids corporel maigre.
Si vous avez bu un gallon d’eau, le contraire sera vrai. Une teneur en eau plus élevée se traduira par un pourcentage de graisse corporelle inférieur.
En mangeant
Après avoir mangé, vos relevés de graisse corporelle peuvent être légèrement décalés. Vos relevés de graisse corporelle peuvent être inférieurs si vous tenez compte d’un repas. Vous pourriez ressentir plus de liquide dans votre corps, ce qui pourrait expliquer pourquoi.
Exercer
Vous pouvez également trouver des résultats moins fiables si vous vérifiez vos statistiques après l’exercice. L’exercice a tendance à augmenter la conductivité électrique du corps. Le courant se déplace plus rapidement et la balance affichera moins de masse grasse. Un exercice modéré peut entraîner une sous-estimation significative de votre masse grasse et une surestimation de votre masse maigre.
Il est clair que les balances intelligentes peuvent être affectées par de nombreux facteurs. Pour obtenir les meilleurs résultats, pesez-vous chaque fois que vous passez à la balance. Assurez-vous également que vous portez les mêmes vêtements à chaque fois. Pour des résultats plus précis, vous pouvez également vous tenir debout avec vos pieds exactement dans la même position sur la balance.
Vous pouvez vous peser chaque semaine ou chaque jour, mais vous devez garder les mêmes conditions. Après être allé aux toilettes, pesez-vous le matin. Vous devez avoir l’estomac vide et ne pas avoir bu de liquide (poids sec). C’est le meilleur moyen de maintenir un rapport poids/poids.
Pour info : les balances à 4 électrodes sont plus précises que celles à 2 électrodes.
Balances Intelligentes : Vaut-il L’investissement ?
Les balances intelligentes peuvent être imprécises dans leurs calculs, mais elles ont quand même une certaine valeur. Cela est particulièrement vrai si vous aimez le suivi des données et les gadgets de haute technologie. Même si les chiffres ne sont pas toujours exacts, ils peuvent vous donner une idée de votre situation actuelle. Ces chiffres sont utiles pour observer les changements dans le temps. Votre balance doit être fiable et inexacte, ce qui signifie qu’elle ne donnera pas exactement les mêmes lectures à chaque fois.
Si tel est le cas, vous verrez quelques changements. C’est la principale chose à propos du suivi des données de fitness. C’est être capable de voir la tendance dans le temps. Nous voulons voir le changement. Peu importe ce que nous lisons chaque jour. Nous voulons être en mesure de voir si nous perdons du poids et gagnons du muscle au fil du temps.
Ces balances intelligentes peuvent également suivre notre poids corporel. Ces balances peuvent automatiquement suivre notre poids, ce qui est un grand avantage. Il est très pratique d’utiliser une balance pour mesurer votre poids chaque semaine, puis de le suivre dans le temps à l’aide de votre smartphone.
Vous vous demandez peut-être combien valent ces balances. Ces balances sont tout à fait abordables. Ils sont généralement compris entre et
Les pèse-personnes intelligents sont maintenant beaucoup moins chers que les pèse-personnes numériques non intelligents. Les balances plus intelligentes peuvent coûter un supplément. Pas une mauvaise affaire.
Les balances intelligentes en valent la peine à mon avis. Les balances intelligentes sont abordables et vous profiterez des avantages du suivi des données. Vous n’avez pas besoin d’un téléphone intelligent ou d’un ordinateur pour utiliser la balance intelligente, alors économisez le supplément.
Un conseil : lorsque vous comparez des balances intelligentes, assurez-vous de vérifier avec quelles applications la balance est compatible. Différentes balances peuvent être utilisées avec différentes applications, et certaines peuvent nécessiter que vous téléchargiez leur application. Assurez-vous que vous êtes compatible avec tout produit que vous envisagez.
