Il existe de nombreuses façons de trouver et de consommer la caféine. La caféine peut être trouvée dans le thé, le café, le thé, le maté et de nombreux autres produits. C’est le stimulant le plus couramment utilisé par les athlètes pour améliorer leurs performances .
De nombreuses ligues autorisent les athlètes à consommer de la caféine. Ceci tant que les niveaux ne dépassent pas les limites prédéterminées.
Peut-être avez-vous vu ou entendu parler de suppléments de caféine dans votre magasin de produits alimentaires local. Au fil des ans, il y a eu des rapports d’effets secondaires causés par la caféine. Cela vous laisse vous demander si la caféine est le meilleur moyen d’ améliorer votre régime de remise en forme . Avant de décider d’acheter, apprenez-en plus sur le composé.
Prendre Des Suppléments De Caféine Avant L’entraînement
La recherche a montré que la supplémentation en caféine avant l’entraînement est sans danger pour la plupart des adultes. Cela devrait être discuté avec votre médecin. Le corps de chaque personne est unique.
Après avoir reçu le OK, prenez vos suppléments pendant 45 minutes à une heure avant de commencer à vous entraîner . Il faudra environ 45 minutes à une heure pour que la caféine fasse son effet. Il a été démontré par des études que la capacité du corps à utiliser la caféine augmente les performances et l’ endurance . Cela aide aussi à se concentrer .
Ce sont tous de grands avantages pour un excellent entraînement. Vous devez maintenant décider de la quantité de caféine à prendre. Trois milligrammes par kilogramme de poids corporel est la règle générale pour les suppléments de caféine.
Suppléments De Caféine Pour Perdre Du Poids
Il n’est pas recommandé de prendre uniquement des suppléments de caféine pour perdre du poids. Ils peuvent être bénéfiques s’ils sont combinés à une alimentation saine et à une routine d’exercice. Les suppléments augmenteront l’adrénaline.
Cette augmentation de la mobilisation des graisses y est également associée. Cela signifie que la caféine vous aidera à brûler plus de graisse.
La caféine peut également être utilisée pour brûler des calories de deux manières. Le premier est d’ augmenter votre taux de métabolisme. Plus vous brûlez de calories, plus votre taux métabolique est élevé. La température de non-exercice (NEAT) est également augmentée.
NEAT sont les mouvements supplémentaires que la caféine peut apporter à votre corps. Vous serez plus actif, en vous déplaçant et en tapant des doigts. Votre corps brûlera plus de calories lorsque vous effectuerez tous ces mouvements supplémentaires.
Comment Prendre Des Suppléments De Caféine
Les pilules sont la forme de caféine la plus populaire pour les athlètes. La taille de 200 mg est la plus courante. Ils peuvent être pris avant l’entraînement en les avalant simplement en entier.
Il existe de nombreuses boissons qui peuvent être mélangées et qui offrent les mêmes résultats que la prise d’un comprimé. Pour éviter un surdosage, assurez-vous de lire l’étiquette.
Les Suppléments De Caféine Peuvent Avoir Des Effets Secondaires Négatifs
La caféine peut provoquer des effets secondaires dans le corps si elle est prise à fortes doses ou pendant une période prolongée. Une surdose de caféine peut provoquer un brouillard mental, des étourdissements, un rythme cardiaque rapide, de l’irritabilité ou un rythme cardiaque rapide.
Ces suppléments peuvent provoquer des insomnies s’ils sont pris tard dans la soirée. Cela peut rendre difficile une bonne nuit de sommeil. Cela peut conduire à un cercle vicieux où vous devez prendre plus de suppléments pour rester éveillé tout au long de la journée.
La plupart des effets secondaires de la caféine sont temporaires et légers. Les effets disparaissent dès que la caféine quitte le corps. Les suppléments de caféine ne doivent pas être utilisés si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou de toute autre condition médicale.
