Peu importe que vous vous entraîniez à la maison ou dans une salle de sport. La question est de savoir si vous devez d’abord faire votre cardio ou vos poids. De nombreux avis existent à ce sujet. Certains prétendent même qu’il vaut mieux faire du cardio en premier lieu que des poids.
Les critiques de tapis roulants estiment que l’entraînement cardio et la musculation sont tous deux bénéfiques pour les personnes qui souhaitent maintenir un mode de vie sain et prévenir les blessures. Nous voulons que vous puissiez faire à la fois du cardio et de la musculation.
Pourquoi Choisir Le Cardio Après Les Poids ?
L’entraînement en force doit être fait avant tout cardio. L’exercice aérobie peut utiliser beaucoup d’énergie même si vous ne faites que du cardio modéré, comme une course de 30 minutes. Votre énergie stockée sera épuisée et votre musculation sera moins efficace. Il sera également difficile d’augmenter votre force.
De nombreux scientifiques de l’exercice se sont penchés sur les effets du cardio sur l’entraînement en force. Un groupe de recherche a examiné comment le cardio à haute intensité sur un tapis roulant ou un vélo d’exercice pouvait affecter les performances de force. Les participants qui ont participé au cardio avant le test avaient une performance de force significativement inférieure. Les participants étaient incapables de soulever les mêmes poids qu’avant le test.
Argument Pour Le Cardio Avant Les Poids
Un autre groupe de chercheurs s’est penché sur les effets de la levée de poids sur les performances cardio. Les chercheurs ont découvert que l’entraînement en force avant la course était préjudiciable à l’endurance cardio.
Quelle Option D’entraînement Vous Convient Le Mieux ?
Il existe de nombreuses raisons de faire du cardio en premier et de la musculation en second. Cela dépendra de vos objectifs de mise en forme et de vos préférences personnelles. Vous pouvez vous référer à notre liste ci-dessous pour déterminer le meilleur type d’entraînement pour vous.
- Le cardio n’est pas la meilleure façon de façonner votre corps. L’haltérophilie et la musculation ciblée sont meilleures que le cardio. La musculation peut changer la forme de votre corps, tandis que le cardio est bon pour la santé globale.
- L’exercice est la clé de la perte de poids. Le cardio peut vous aider à perdre du poids partout, il n’y a donc pas de perte de poids ciblée. Le cardio est un excellent moyen de perdre du poids si vous le visez.
- L’haltérophilie est le meilleur moyen de se concentrer sur la force . Le cardio peut vous aider à soulever plus de poids et vous procurer de l’endurance.
- Le cardio est la première étape pour améliorer votre vitesse Il est essentiel d’augmenter vos entraînements cardio. Cependant, l’haltérophilie peut vous aider à atteindre vos objectifs et à prévenir les blessures.
- Ces exercices sont parfaits pour améliorer votre condition physique générale. Pour une condition physique générale ou simplement un entraînement général. Pour vous assurer que le cardio et la force reçoivent la même attention, vous pouvez alterner celui que vous faites en premier.
Vous pouvez faire du cardio ou de la musculation, mais vous devez vous assurer d’avoir le meilleur tapis de course pour vos besoins. Pour trouver le tapis de course qui vous convient ou si votre tapis de course actuel ne fonctionne pas bien, jetez un coup d’œil à nos meilleurs tapis de course.
