Weight Watchers se réinvente – encore une fois. , la société a été rebaptisée WW dans un virage vers le bien-être et loin des régimes amaigrissants. Maintenant, il a dévoilé un nouveau programme : myWW.
Accent mis sur le my : Le programme sera personnalisé pour tous les participants via une évaluation personnelle portant sur les habitudes alimentaires, les préférences alimentaires, le niveau d’activité et les habitudes de vie.
Comment Fonctionne Le Forfait MonWW
En fonction de vos réponses à l’évaluation, le plan myWW vous classe dans l’une des trois couleurs suivantes : vert, bleu ou violet. Sur les trois plans, vous recevrez un nombre défini de SmartPoints, une allocation quotidienne de points que vous « dépensez » sur des aliments en fonction de leur teneur en calories, en sucre, en graisses saturées et en protéines.
Les aliments ZeroPoint sont, comme leur nom l’indique, zéro point ! Chaque couleur correspond à différents choix alimentaires ZeroPoint et à des objectifs caloriques globaux, selon le site Web Weight Watchers.
Les trois plans donnent accès à l’application Weight Watchers, qui comprend des suivis d’alimentation et d’activité, des groupes pour se connecter avec d’autres membres, des mini-méditations de Headspace, des entraînements audio et plus encore.
Si vous êtes un vert
La catégorie verte fournit la plus petite liste d’aliments pour vous aider à adopter de saines habitudes alimentaires. Vous aurez le choix entre 100 fruits et légumes ZeroPoint pour constituer la base de votre alimentation et un budget SmartPoints plus important pour les autres repas.
Si vous êtes un bleu
Cette option intermédiaire vous donne 200 fruits, légumes et protéines ZeroPoint sur lesquels vous concentrer, tandis que des choix supplémentaires compteront pour un budget SmartPoint modéré.
Si vous êtes un violet
Vous obtiendrez la plus grande liste d’aliments ZeroPoint avec lesquels travailler : 300 fruits, légumes, protéines et grains entiers forment l’essentiel de votre plan, et d’autres sont suivis avec une petite quantité de SmartPoints.
Les Avantages Du Forfait MonWW
C’est personnalisé. Le programme myWW peut fonctionner avec diverses préférences alimentaires et modes de vie. Si vous aimez les aliments plus riches en nutriments comme les grains entiers, les légumes et les fruits, vous pouvez vous retrouver à correspondre au plan violet, qui contient le plus d’aliments ZeroPoint. Si la restauration rapide et les sucreries sont plus votre style, vous trouverez peut-être que myWW suggère le plan vert pour laisser plus de place dans votre budget SmartPoint.
Vous en apprendrez plus sur la nutrition. Les aliments ZeroPoint sont riches en nutriments, ce qui signifie qu’ils offrent le plus d’avantages pour la santé pour le moins de calories. Ils sont riches en protéines, fibres, vitamines et minéraux et faibles en sucre. Se concentrer sur ces aliments réduit votre apport calorique quotidien tout en vous rassasiant plus longtemps. Et apprendre à identifier les aliments riches en nutriments peut vous aider à faire des choix judicieux longtemps après avoir décidé d’adopter un régime alimentaire différent.
L’assistance est à portée de main. L’application WW fait de l’enregistrement de vos aliments et du suivi de vos progrès un jeu d’enfant. Le scanner de code-barres vous permet de scanner rapidement un aliment pour comprendre comment il s’intègre dans votre budget SmartPoints quotidien. L’application se synchronise également avec les trackers d’activité pour aider à surveiller les calories brûlées pendant les entraînements.
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Les Inconvénients Du Plan MyWW
Il y a encore des règles externes à affronter. En tant que diététiste, je sais que la seule façon d’avoir vraiment une bonne relation avec la nourriture et d’éviter les comportements alimentaires désordonnés est de laisser votre propre corps vous guider. Les signaux de faim et de satiété varient chaque jour et dépendent de l’activité, des hormones et des antécédents de régime.
Bien que le nouveau programme myWW prétende être la version la plus personnalisée à ce jour, le plan impose toujours des directives relativement rigides sur ce que vous devriez manger et en quelle quantité plutôt que de vous apprendre à gérer vos propres signaux de faim et de satiété. Cela peut vous laisser rassasié un jour et affamé le lendemain.
Les aliments ZeroPoint favorisent une mentalité « bonne » contre « mauvaise » nourriture. Les aliments ZeroPoint sont des protéines maigres, des fruits, des légumes et des aliments généralement plus riches en protéines et plus faibles en sucre. Ces choix contiennent objectivement plus de nutriments que les aliments qui ne sont pas « gratuits ». Mais vous ne recevez qu’un certain nombre de SmartPoints pour des repas supplémentaires chaque jour. Si vous aimez vraiment quelque chose qui ne figure pas sur votre liste ZeroPoint, vous restreindre régulièrement pourrait entraîner des crises de boulimie.
Les régimes échouent souvent. Selon une étude de mars 2012 publiée dans l’ International Journal of Obesity, les régimes amaigrissants sont en fait un puissant prédicteur de la prise de poids future. Les chercheurs ont suivi 4 000 jumeaux âgés de 16 à 25 ans et ont découvert que ceux qui suivaient un régime étaient plus susceptibles de prendre du poids que leurs jumeaux identiques qui ne suivaient pas de régime. Bien que myWW soit un nouveau plan personnalisable, il s’agit toujours d’un régime – et il peut tout simplement y avoir des moyens plus efficaces de maintenir le poids et d’améliorer votre santé à long terme.
Les régimes ne fonctionnent pas pour tout le monde
L’essentiel
Considérez le nouveau plan monWW comme un moyen d’approfondir votre compréhension des aliments nutritifs. Le plan propose des suggestions dans l’application pour des recettes et des combinaisons de repas riches en protéines et faibles en calories qui peuvent vous aider à explorer vos goûts et vos aversions si vous êtes un cuisinier inexpérimenté ou un novice en nutrition.
En tant que programme de perte de poids, le plan ne fournit pas les outils nécessaires pour comprendre les fluctuations quotidiennes de la faim et de la satiété, ce qui pourrait entraîner la reprise de tout poids perdu au fil du temps. Le programme a également le potentiel de créer une peur alimentaire et une frénésie alimentaire en raison de la restriction des aliments qui sont très appétissants pour la plupart des gens.
